故事(一)

上週指導慢跑場邊防護時，有女性跑者詢問：生理痛可以慢跑嗎？

故事(二)

本所接到京禾中醫轉介單(Primary dysmenorrhea-PT please)，因為要參加女子慢跑，又怕經痛來惱人。

生活中曾看見女性朋友飽受經痛之困擾，吃完止痛藥後仍抱著肚子屈縮身體痛苦樣，任人看了都心疼阿！

經痛發作時症狀因人而異，常見絞痛、腹脹、情緒易怒、憂鬱、胸部脹痛、腰痛、頭痛、雙腳水腫等症狀，也因如此讓女性朋友想要從事運動時多了些擔憂。

有好消息和女性運動愛好者分享，2015年一篇研究報告指出，透過經痛物理治療教室學習，將可以協助改善經痛不適感，經由物理治療師指導全身性伸展、特定部位伸展、特定部位按摩、有氧暖身、骨盆肌力訓練、放鬆訓練，可以有感減經痛所帶來的不適感。(Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2015 Nov;194:24-9. doi: 10.1016/j.ejogrb.2015.08.008. Epub 2015 Aug 17.)