你是否曾有過肌肉筋絡骨頭痠痛的經歷，肌肉骨骼疼痛第一步驟要先看過醫師，經由醫師檢查與診斷，排除惡性疾病的危害後，才能安全的進入到肌肉筋絡骨骼痠痛的治療與預防保健。

筋絡骨頭痠痛的原因如下：

1. 肌力不足：肌肉力量不夠強壯無法負擔產生疼痛

2. 脊椎側彎：骨頭排列錯誤，影響動作表現

3. 使用不當：過度壓縮或拉扯導致肌肉骨頭疲乏

4. 姿勢不良：長期姿勢不良使得肌肉骨頭排列錯誤或縮短造成疼痛

5. 運動傷害：運動受傷或過度運動所導致

6. 手術後影響：肌肉骨頭受到破壞產生疼痛

7. 退化：肌肉或軟骨磨損導致潤滑不佳產生疼痛

8. 壓力：當情緒壓力來臨肌肉不自覺的緊張與縮短，而無法放鬆

9. 睡眠品質不佳：睡眠品質不佳使得肌肉無法好好休息與放鬆

10. 疾病：感冒、腸胃炎、骨質疏鬆、自律神經失調、腦損傷後併發症、臟器疾病反射痛、癌症轉移痛…等。

日常生活筋絡骨頭保健方式如下：

1. 肌力訓練：定期重訓強化肌耐力

2. 主動伸展：增加肌肉筋膜柔軟度預防肌肉拉傷

3. 被動伸展：定期接受物理治療師維持你的肌肉筋膜柔軟度

4. 整脊：利用脊椎整脊的手法，使錯位骨頭回復正常位置

5. 熱敷、電療、溫泉浴，促進肌肉血液循環

6. 運動：適度運動有助於舒緩壓力與緊張情緒

      肌肉骨頭疼痛不是病，但一定要看醫師接受詳細的診斷！經由醫師診斷與影像報告，再不想吃藥的情況下，可以尋求物理治療協助。物理治療師透過徒手矯正、姿勢教育、運動介入，達到筋絡肌肉骨頭痠痛的治療與保健目的。

大安晨熙物理治療所關心你的健康