無論你是兩鐵玩家或是三鐵玩家，賽後肌肉出現痠痛，是你我共同有過的經驗，鐵人賽後的肌肉關節保養重點在於，肌肉關節鎮靜放鬆，治療肌肉關節疼痛。
乳酸堆積 VS 肌肉撕裂傷
長時間運動是鐵人三項的特點，長時間運動後容易出現鐵腿、肌肉痠痛僵硬，這個現象大約持續72小時。
過去認為這個現象是乳酸堆積，近期研究則發現是肌肉微小的撕裂傷所導致。
疲勞代償
國內鐵人賽事大多於周日舉行，賽後肌肉痠痛與疲勞累積、賽後隔天要上班、賽後太累了不想動、想要消除水腫緊繃卻不得要領，是鐵人玩家無法好好保養的原因，放任著疲勞累積，導致肌肉持續代償收縮，為運動傷害發生留下危因。
手法調理放鬆治療
肌肉放鬆、肌力強化、肌肉柔軟度維持，有助於預防運動傷害發生，賽後尋求物理治療師的手法調理，可以加速肌肉疲勞恢復，減少肌肉代償收縮，同時藉由消除水腫手法及放鬆技巧，改善肌肉僵硬、降低疼痛，啟發關肌肉節修復。
賽後保養重點
疲勞不累積、關節肌肉要休息，是鐵人賽後保養重點，保養有賴於物理治療師的手法技巧，放鬆肌肉關節僵硬、治療肌肉關節疼痛。
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