泳為什麼會受傷

游泳是鐵人三項運中之一，游泳可以獨自完成運動，但是受傷可能因外傷或是訓練過度所導致。

游泳急性傷害

   游泳急性傷害通常是相撞所導致，造成臉與頭的急性腫脹或是      瘀青，急性傷害透過冰敷、臉部淋巴按摩，達到緩止痛及消水      腫的效果。

   泳池滑倒跌坐地板也是常見的急性傷害，可能導致手腕及大腿      骨傷害，預防泳池跌倒最簡單的方法，泳池邊不快走、不奔跑      是最佳預防策略。

游泳慢性傷害

   1.肩關節不穩定，容易造成肩膀脫位或是壓迫損傷。

   2.肩關節過度訓練，容易造成肩頸肌肉酸痛。

   3.手臂不斷過頭滑水導致肩膀夾擠

   4.多種原因共同造成。

游泳運動傷害預防與物理治療

   游泳運動傷害的物理治療涵蓋4面項：傷害預防、傷害處理、傷    害防護、傷害訓練。

   肩膀運動傷害預防：關節穩定檢測，評估肩膀力量、評估肩膀      關節軸線位置、評估肩膀神經鬆緊度，透過治療師對肩頸筋絡      掌握，給予訓練建議、肌肉定期深層按摩放鬆，達到預防的效      果。

   肩膀運動傷害處理：物理治療師針對受傷肩關節進行傷後復          健，藉由徒手理療與按摩處理，緩解受傷後的肌肉酸痛及肌肉      緊繃。

   肩膀運動傷害防護：著重受傷後休息與強化，適度休息啟動身      體自癒力，並在恢復期中，適度肌力強化穩固受傷的肩頸。

   肩膀運動傷害訓練：著重頭部與肩膀相對位置，透過肩頸核心      肌力訓練，穩定肩頸軸線位置、強化肩旋轉肌與斜方肌，藉由      肌力強化穩定划水姿勢，改善肌肉收縮效率及提升動作協調          性。

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參考文獻:

Curr Sports Med Rep. 2016 Nov/Dec;15(6):410-416