鐵人賽後的放鬆治療

鐵人賽後保養

        無論你是兩鐵玩家或是三鐵玩家，賽後肌肉出現痠痛，是你 

        我共同有過的經驗，鐵人賽後的肌肉關節保養重點在於，肌

        肉關節鎮靜放鬆，治療肌肉關節疼痛。

乳酸堆積 VS 肌肉撕裂傷

        長時間運動是鐵人三項的特點，長時間運動後容易出現鐵

        腿、肌肉痠痛僵硬，這個現象大約持續72小時。

        過去認為這個現象是乳酸堆積，近期研究則發現是肌肉微

        小的撕裂傷所導致。

疲勞代償

        國內鐵人賽事大多於周日舉行，賽後肌肉痠痛與疲勞累積、

        賽後隔天要上班、賽後太累了不想動、想要消除水腫緊繃卻

        不得要領，是鐵人玩家無法好好保養的原因，放任著疲勞累

        積，導致肌肉持續代償收縮，為運動傷害發生留下伏筆。

手法調理放鬆治療

        肌肉放鬆、肌力強化、肌肉柔軟度維持，有助於預防運動傷

        害發生，賽後尋求物理治療師的手法調理，可以加速肌肉疲

        勞恢復，減少肌肉代償收縮，同時藉由消除水腫手法及放鬆

        技巧，改善肌肉僵硬、降低疼痛，啟發關肌肉節修復。

賽後保養重點

        疲勞不累積、關節肌肉要休息，是鐵人賽後保養重點，保養

        有賴於物理治療師的手法技巧，放鬆肌肉關節僵硬、治療肌

        肉關節疼痛。

預約放鬆治療:0227094886

參考資料:J Sports Sci. 2017 Jan 18:1-8.